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减脂期怎么吃

作者：饭么美食 | 2026-08-21 23:46

减脂期的饮食原则是低热量、高蛋白、适量碳水。建议每餐包含一份蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、豆腐）、两份蔬菜、一份粗粮主食。避免油炸、高糖食物，多喝水促进新陈代谢。