健康减肥奇亚籽布丁

是不是很喜欢吃点心？但是吃完会感到很内疚这个布丁不仅好吃，也有很高的营养价值！同时也可以用来减肥呢 奇亚籽是一种富含很多对身体有益的成分～它会让你的身体吸收更多的维生素，吃完后不会觉得饿或者没力量 有很多人吃奇亚籽减肥 在液体里泡的时候，这些籽膨胀，变成凝胶状，所以和布丁很像！吃着也超好吃，和点心没有不同

需要食材

• • 奇亚籽
  • 15ml
• • 牛奶
  • 60ml
• • 糖/蜂蜜
  • 适量
• • 香草精
  • 1ml
• • 酸奶
  • 100ml
• • 树莓
  • 8-10个

做法步骤

1.

（选择）把放到冷藏冰箱里

2.

准备好材料

3.

在杯子里，倒进奇亚籽还有糖或蜂蜜（按照你自己的口味加，我建议糖加5ml或蜂蜜加10ml）

4.

搅拌均匀

5.

加60ml，最好是脱脂的

6.

加上

7.

全部都搅拌

8.

放在一边

9.

过20-30分钟，奇亚过会变得很大，粘粘的

10.

奇亚籽膨胀后，准备好一个杯子和

11.

加点酸奶，让后再把奇亚籽倒上去

12.

在另一个杯子里加上剩下的酸奶和树莓

13.

搅拌均匀

14.

加上去，在上面再加点树莓

15.

完成！

16.

太好吃了！

小贴士

1. 我用的糖是一种天然零热量的糖，它叫做Stevia，可以在网上搜一下。
2. 不必用牛奶，想要更低热量的的话，我建议用无糖的杏仁牛奶，也可以直接用水（味道不会一样）。
3. 没有香草精的话也可以用些别的，比如说椰子精，柠檬汁，水果精，水果汁，等。
4. 不必用树莓，随你，喜欢什么水果就用吧！

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