#惊蛰轻脂减肥#~燕麦菠菜超级蛋

燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。

需要食材

• • 无糖燕麦片
  • 50克
• • 鸡蛋
  • 一枚
• • 菠菜
  • 一颗
• • 红萝卜
  • 一节
• • 老姜
  • 适量
• • 盐
  • 适量
• • 食用油
  • 适量

做法步骤

1.

准备所需食材

2.

且末放入燕麦碗里

3.

去皮切粒

4.

放入燕麦片碗里

5.

取菜叶部分切碎

6.

放入碗里

7.

打入一枚

8.

放入适量调味盐

9.

拌匀静止5分钟

10.

平底锅倒入食用油

11.

油温六成将9倒入锅里，等底部干结了再翻炒

12.

翻炒成合适的块状

13.

放入黑芝麻继续翻炒均匀即可

14.

香香糯糯，清理肠胃的营养美食，即可做菜肴，也可做早餐饼，

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