鸡胸蔬菜饼

今天带来的是一道小饼，里边有鸡胸肉，各种蔬菜，鲜嫩低脂不易胖

需要食材

• • 鸡胸
  • 一块
• • 胡萝卜
  • 半根
• • 西兰花
  • 2朵
• • 鸡蛋
  • 一枚
• • 面粉
  • 50克
• • 玉米粒
  • 一把
• • 盐
  • 少许
• • 胡椒粉
  • 少许
• • 生抽
  • 少许
• • 油
  • 少许

做法步骤

1.

准备好食材

2.

锅里做水烧开，依次下入，，玉米焯水

3.

把肉切成小块，放入绞肉机中搅拌成泥，取出来倒入碗中

4.

接着把西兰花还有胡萝卜放进去搅拌成末，和玉米一块放入碗中

5.

打入，加盐

6.

7.

调味，拌匀

8.

最后再加入

9.

再次拌匀

10.

手带一次性手套，抺少许的油防粘，取一团放入掌心，将其压扁成饼状

11.

平底锅中倒少许的油，放入做好的小饼，小火煎至微黄，喜欢外壳硬一点的就煎至金黄

12.

这道鲜嫩低脂又营养的小饼就做好了，您学会了吗？

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