一、鸡肉炒蘑菇

1. 食材：鸡胸肉200克，蘑菇200克，青椒1个，红椒1个，葱姜蒜适量。

2. 做法：

（1）鸡胸肉切成薄片，用料酒、生抽、盐腌制10分钟；

（2）蘑菇洗净切片，青椒、红椒去籽切块；

（3）锅中加油，放入葱姜蒜炒香，加入鸡片炒至变色；

（4）加入蘑菇、青椒、红椒翻炒均匀，加盐、生抽调味即可。

3. 亮点：鸡肉富含优质蛋白质，蘑菇富含多种维生素和矿物质，青椒、红椒富含维生素C，这道菜既美味又营养。

二、豆腐炖鱼头

1. 食材：鱼头1个，豆腐1块，葱姜蒜适量，香菜适量。

2. 做法：

（1）鱼头洗净，从中间切开，豆腐切块；

（2）锅中加油，放入葱姜蒜炒香，加入鱼头煎至两面微黄；

（3）加入适量水，放入豆腐，大火煮开后转小火炖煮30分钟；

（4）加盐、生抽调味即可，撒上香菜即可。

3. 亮点：鱼头富含蛋白质、DHA等营养素，豆腐富含植物蛋白，这道菜营养丰富，适合孕妇食用。

三、番茄牛腩

1. 食材：牛腩500克，番茄2个，葱姜蒜适量，香菜适量。

2. 做法：

（1）牛腩切块，焯水去血沫；

（2）番茄切块，葱姜蒜切片；

（3）锅中加油，放入葱姜蒜炒香，加入牛腩翻炒；

（4）加入番茄、适量水，大火煮开后转小火炖煮1小时；

孕期营养美食高蛋白菜肴推荐为宝宝健康加分 【图片仅供参考】

（5）加盐、生抽调味即可，撒上香菜即可。

3. 亮点：牛腩富含蛋白质、铁等营养素，番茄富含维生素C，这道菜既美味又营养。

四、鸡蛋蒸豆腐

1. 食材：鸡蛋2个，豆腐1块，葱姜蒜适量。

2. 做法：

（1）鸡蛋打散，豆腐切块；

（2）将豆腐摆放在盘中，倒入鸡蛋液；

（3）撒上葱姜蒜末，放入锅中蒸10分钟；

（4）出锅后淋上少许生抽、香油即可。

3. 亮点：鸡蛋富含优质蛋白质，豆腐富含植物蛋白，这道菜简单易做，营养丰富。

孕期营养补充至关重要，通过食用这些高蛋白菜肴，可以为孕妇和宝宝提供充足的蛋白质，助力宝宝健康成长。希望您在孕期能够关注营养，享受美食，与宝宝共同度过美好的孕期时光。